Resilienztraining – Meine Ressourcen kennen und nutzen
1- oder 2-Tages-Präsenz- oder Online-Workshop
Unser Alltag verlangt uns viel ab – mehr denn je sind wir äußeren Stressoren ausgesetzt, die Schnelllebigkeit unserer Zeit ist eine Herausforderung. Wie können wir Ruhe bewahren, achtsam mit uns und unseren eigenen Bedürfnissen umgehen?
Resilienz basiert auf verschiedenen Faktoren – und auch, wenn es Prädiktoren gibt, die den einen mehr Stabilität und Zuversicht im Leben mitgeben als den anderen, so können wir doch alle durch die eigenen Stärken und die bewusste Wahrnehmung von Ressourcen eine positive Neuausrichtung erwirken. So verschaffen wir uns neue Energie und können auch unsere Grenzen besser abstecken.
Der Workshop ist auf die individuellen Bedürfnisse ausgerichtet und gibt praktische Impulse, worauf es ankommt, um die eigene Resilienz zu stärken. Dabei arbeitet jede*r an den eigenen Themen und erhält Ideen für mehr innere Balance im Alltag. Neben theoretischen Inhalten liegt der Fokus maßgeblich auf praktischen Übungen und Reflexionen sowie der Erarbeitung eigener Strategien.
Inhalte:
- Die Grundlagen zur Resilienz
- Erläuterung der 7 Säulen einer guten Resilienz
- Meditation und Übungen zu mehr Achtsamkeit
- Ausmachen von Stressoren und Ressourcen im eigenen Leben
- Status Quo der eigenen Resilienz
- Individuelle Denkmuster aufdecken
- Kleingruppenarbeit für einen Austausch und gemeinsame Erfahrbarkeit neuer Möglichkeiten
- Grundlagen der Kommunikation für die Formulierung der eigenen Bedürfnisse nach Außen
- Zusammenstellung von Praxis-Tipps, die leicht in den Alltag integrierbar sind
- Wahrnehmung des persönlichen IST-Zustandes
- Für eigene Bedürfnisse sorgen: Ziele konstruktiv formulieren und die Umsetzung vorbereiten
- Effektive Tipps für mehr Resilienz im Alltag
Wünschenswert ist eine Umsetzung mit einem 2-Tages-Workshop, um Inhalte intensiver zu erleben und dadurch besser in die Umsetzung im Alltag zu bringen. Bei einem 1-Tages-Workshop können erste Grundlagen geschaffen werden.
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Methodik:
- Praktische Übungen
- Reflexionen
- Kleingruppenarbeit mit Erfahrungsaustausch
- Kurze, theoretische Inputs
- Moderierte Diskussionen